też wzrost

[...] kila kg na lato a mianowicie 10 kg w okresie 4-5 tygodni. Ważę 90 kg, wzrost 186, lat 16. Za bardzo nie wiem jaką dietę ułożyć żeby przyniosła efekt. Czy dobrym rozwiązaniem było by też stosowanie Hmb ? Więc jak ktoś by coś mógł zaproponować co do diety ( opisać ją) to bardzo bym był wdzięczny Zmieniony przez - raxd w dniu 2009-05-20 09:39:49

[...] 2 duże porcje do tego 3 wazy dziennie wpc ostrowii + 3 odfite posiłki zawsze mięso z kurczaka ,ryż albo ryba ziemniaki oliwa itd i kompletnie nicmi nie wchodzi po różnych odżywkach typu storm itd. Testowałem też mete+test prop i nadal nic na siłownie chodze profesionalną ćwicze poprawie plany zmieniam i nie wiem już co robić depresja mnie dopada.

Witam, tak jak wyzej jade fbw od 2-3 miesiecy waga skoczyla w góre ale na treningu np nog czy tez klatki czuje ze moglbym je bardziej "spompowac i bardziej zmęczyc" i tu moje pytanie czy przezucic sie na jakis plan gora/dol? moze jeszcze cos innego? , czy dalej robic to fbw? początkowa waga to 64 kg , teraz waze 68 kg wzrost 180 cm ,nie biore [...]

witam waze 131 kg wzrost 176 cm na silce od 6 miersiecy aeroby itd zaczolem brac scorcha mena i chcialbym jakoms dietke co jem ? to co w lodowce moge jesc chcebek chrupki i jogurty kefiry owoce warzywa jajka jest duzo do zrzucenia i fajnie by bylo jakis normalny sposob do tego scorcha zaczolem wczoraj i biore rano przed treningien 2 tab na czczo [...]

Witam, Od ponad miesiąca lekko trenuje siłowo, do tego od tygodnia biegam po 1h co 2 dni. Ograniczam też spożycie słodyczy i staram się jeść odpowiednie produkty (ryby, ryż, ciemny chleb itd.). Chciałbym kupić sobie jakiś spalacz i witaminy, żeby szybciej przyszły efekty. Dane o mnie: wzrost: 180 cm, waga: 76 kg, wiek: 18 lat. Waga nie jest za [...]

[...] piłkę raz w tygodniu i do pracy fizycznej, moją wytrzymałość oceniam jako dobrą Bardzo bym prosił o ułożenie planu treningowego dla mnie z wykorzystaniem sprzętu który posiadam. Dni w tygodniu jakie miałbym przeznaczyć na trening nie mają znaczenia p.s chciałbym się też dowiedzieć w jakie odżywki i suplementy powinienem się zaopatrzyć Pozdrawiam

Potrzebuje jakis dobry supelement ktory zapobiega katabolizmowi daje kopa przed treningiem i ma ogolnie pozytywny wplyw na regeneracje. Trenuje 3 razy w tygodniu amatorsko jestem typowym Endomorfikiem (tzn. szybko przybieram na wadze) staram sie ograniczac spozycie weglowodanow w diecie,dlatego potrzebuje czegos co niema wplywu na wzrost tkanki [...]

[...] ale to zapewne dlatego, że utrzymuje dużą aktywność ruchową i jestem chudy, za to ręce mam jak zapałki, siła rąk jest równie żenująca. Problem jest w tym, że nie jestem też z bogatego domu, nie wiem czy będzie mnie stać na siłownie, a piłkę trenuję za darmo. Nie znam się kompletnie na dietach i treningach, a chciałbym wyglądać jak facet a [...]

Witam! Planuję cykl na mase. Szukam najlepszego połączenia znajdującego się obecnie na rynku. Co myślicie o no-xplode + mono ? Czy też może HP + mono? Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, cell pump, xtreme stack suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + xtreme stack [...]

[...] o mnie: Wiek: 26 Wzrost: 197 Waga: 115kg Silownia: 4x w tygodniu Staz: wcześniej ćwiczyłem, 2 lata przerwy, teraz 4 miesiące nigdy nie mioałem żadnej diety to też efektów nie widać :) Cel: Zdrowe odżywianie redukcja tłuszczyku zwiększenie masy mięśniowej Jestem tu nowy, proszę o ocenę i poprawki wcześniej nie miałem żadnej diety, [...]

staz: okolo 2 lata wzrost 174 waga 80 mc 190 sqt 160 wl 110 dieta w tym czasie bialko 1,8 wegle: 4 tluszcze 1,2 jak wiadomo lato goraco do tego ciezka praca fizyczna, chcialem troche odpoczac w tym okresie od diety i treningow i wymyslilem cos takiego , licze jedynie na przyrost sily. dieta w tym czasie bialko 1,8 wegle: 4 tluszcze 1,2 A [...]

[...] wyrzeźbioną i raczej taka jest tylko chciałbym trochę zwiększyć objętościowo mięśnie, chyba poprzez dużą liczbę ćwiczeń moja waga nie zmienia się od 10 lat. Czego można użyć aby wspomóc wzrost masy i mięśni? Nie znam się na odżywkach, suplementach itp. , nie chciałbym też aby to dziwnie zadziałało. Jeśli ktoś może mi poradzić to będę wdzięczny.

[...] + 100g ryzu 4posiłek Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii 5posiłek Płatki + 500ml mleka(z białkiem) WW :350 Białko : 200 tłuszcze : 80-100 kalorie 3500(Około) Biore też witaminki, kreatynę do posiłkow okołotreningowych jakies warzywa ( brokuły) Dieta jest zrobiona pod moje możliwości wydaje mi sie ze jest ok (gainer ze względu na rok [...]

Cześć Jestem zapaśnikiem trenuje już ten sport okolo 11 lat za tydzień mam Mistrzostwa polski juniorów w których startuje na 60 kg moja normalna waga to 65kg.Po tych mistrzostwach chcem zmienic wage na 66 i chce dojsc z wagą do 71 kg. Nigdy nie brałem żadnych odżywek na mase i siłe wiec chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej by mi pasowało kupić i [...]

[...] rano, przed szkołą -siłownia: poniedziałek, środa, piątek - ok. 1h, po południu -basen: sobota, niedziela - 30min. po południu. Mam dość słabo wyrzeźbione mięśnie i głównie zależy mi na ich wzmocnieniu, ale z drugiej strony muszę też zrzucić kilka kg, żeby tłuszcz nie przesłaniał wszystkiego ;) Czy taki rozkład jest dobry? Pozdrawiam serdecznie

[...] apetytu)i chce dokupić kreatyne .chciałbym wziedzieć jakie wy macie plany treningowe na masówke i jak macie opracowane treningi.Przez te 1.5miesiąca przytyłem niecałe 3kg. to dobrze czy źle?chce dojść tak do 85kg. i nie licze na jakąś diete cud.wcześniej już też cwiczyłem przez niecały rok Zmieniony przez - Laruch w dniu 2013-11-18 22:49:52

[...] w szkole średniej siatka wyższa i atak trudniejszy ;/. Mój wzrost to tylko 175 cm i moje pytanie czy mam szanse jeszcze urosnąć?. Tata ma 179 cm, mama 170 cm a brat 186 cm Może jakieś ćwiczenia ? Jestem dość mocno zdesperowany bo zawsze debiutowałem, z wyskokiem też nie ma problemów bo spokojnie łapie się obręczy kosza. Proszę o szybką odpowiedź

[...] Mass XXL teraz zastanawiam sie czy nie połączyć gainerka albo białka z czmyś może Bcaa (jeżeli nie bcaa to zaproponujcie coś innego) ćwicze 4 razy w tygodniu a w pracy mam też spory wysiłek bo przeżucamy przez ręce 10 ton na głowe diete stosuje w miare możliwości ryże jaja kurczak ryby zresztą sami wiecie najlepiej Wiek 21 Waga 72 kg Wzrost 184 [...]

[...] lepiej wziąć 1 porcje białka serwatkowego takiego jaki jest w tym linku ? http://allegro.pl/promo-bialko-serwatkowe-100-wpc-80-ostrowia-hit-i1746105953.html I czy brać go też na śniadanie, a jak tak to czy na czczo a potem dopiero posiłek? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 185 kg Cel treningowy : Masa Zmieniony przez - [...]

Witam Tylko od razu nie bijajcie moglibyscie doradzic cos na zrzucenie kg dla kobiety? A dokladnie dla mamy Bo nie wiem jaka jej diete ulozyc i jakis trening bez obciazenia czy moze z lekkim obciazeniem bo sama dita tu nic nieda nie Wiec prosze(najlepiej o ulozenie bo nie wiem jak sie za to zabrac) lub jakies linki do tematow jak ulozyc taki plan [...]